Жизнь порой преподносит сюрпризы, и не всегда приятные. Существует немало жизненных ситуаций, которые становятся причинами депрессии — это может быть низкий доход, развод, сложности в отношениях с близкими, потеря работы и т. д. Оказавшись в сложной ситуации, важно понять, что же такое депрессия. Исследования в области психологических наук утверждают, что в формировании депрессивного состояния важную роль играют мысли. Чувства меняются постепенно, однако изменение образа мыслей — когда они становятся негативными и с каждым днем начинают все больше угнетать — это первая явная перемена, предвещающая депрессию. Человек начинает по-другому думать, обвиняя себя в неудачах. Возможно, вы или ваши близкие переживали подобные состояние и знаете, как гнетут мысли.
Вот некоторые примеры:
- Успешный бизнесмен считает, что он на грани банкротства;
- Заботливая мать думает, что потеряла интерес к своему ребенку;
- Умный студент решил, что не способен концентрировать внимание и что он глуп;
- Трудолюбивый сотрудник решил, что он бесполезен, потому что потерял работу.
Люди, находящиеся в состоянии депрессии, обычно думают подобным образом и порой действительно в это верят. Когда подобные мысли обретают постоянный характер, тогда во всех сферах жизни человека постепенно происходят негативные изменения.
Симптомы депрессии (отметьте те симптомы, которые наблюдаются у вас)
Чувства и эмоции
- Уныние, чувство вины, подавленное состояние, беспомощность или ощущение безнадежности;
- Потеря интереса к происходящему вокруг, неспособность получать удовольствие;
- Вы постоянно плачете или не можете удержаться от слез, если оказываетесь в трудной ситуации;
- Чувство одиночества, даже в компании друзей;
- Злость и раздражение по мелочам.
Телесные симптомы
- Усталость;
- Недостаток энергии;
- Беспокойство;
- Проблемы со сном;
- Недомогание в определенные периоды дня, обычно по утрам;
- Потеря или набор веса, изменение аппетита.
Мышление
- Потеря уверенности в себе;
- Ожидание худшего, тревожные и удручающие мысли;
- Ощущение безнадежности;
- Ненависть по отношению к себе;
- Плохая память и невнимательность;
- Мысли о самоубийстве.
Поведение
- Сложности в принятии решений;
- Нежелание заниматься ежедневными обязанностями;
- Откладываете на потом выполнение необходимых дел;
- Отсутствует интерес к тому, что раньше приносило удовольствие;
- Нежелание общаться со своими друзьями, замкнутость.
Если вы испытываете большинство из этих симптомов, вероятно, вы находитесь в подавленном состоянии или у вас депрессия.
Когда человек пребывает в депрессии, он видит ситуацию безнадежной и считает, что одинок в этом мире; корит себя за все недостатки, которые, как ему кажется, он имеет. В целом он негативно относится к себе, окружающему миру и будущему. При депрессии человек теряет интерес ко всему происходящему вокруг, отказывается от дел, которые прежде приносили удовольствие. Повседневные задачи, которые раньше не доставляли никаких хлопот, становятся обузой. Когда депрессия входит в жизнь, даже принятие тривиального решения становится настоящей проблемой.
Резюме: современные исследования показывают, что негативные мысли играют принципиальную роль в возникновении депрессии. Депрессия влияет на то, как человек себя чувствует, гнетущие мысли влекут за собой тяжелое эмоциональное состояние. Как следствие, изменяется поведение человека и окружающий мир воспринимается иначе.
