|
Здравствуйте, Татьяна!
Обратите внимание, сколько углеводосодержащей пищи Вы принимаете. Возможно, особенно, если работа связана с большой интеллектуальной нагрузкой, организму углеводов, в том числе, сладких, не хватает. Не нужно себя ограничивать - только лучше перенести прием сладкого на утреннее время.
Если же очень захотелось сладкого вечером, ни в коем случае не ругайте себя, и конечно, не следует "наказывать" организм, делать что-то "насильно". Возможно, чувство раздражения и напряженности, у Вас возникающее, связано с тем, что Вы ругаете себя за то, что нарушили "правильный режим".
Пойдите на компромисс - вместо сгущенки возьмите 1 ч.л. меда - и съешьте ее не спеша, запивая чаем. Мед можно заменить вареньем, желе, конфитюром. Не будет большого вреда от половинки зефира или 1-2 шт мармелада (а вот вафли лучше исключить). Пройдет некоторое время - и Вы, скорее всего, почувствуете, что спокойно можете обходиться вечером без сладостей. И такой отказ будет для Вас совершенно естественным.
С уважением, Анастасия Пирогова, координатор Программы "Коррекция веса"
Источник: www.mchedlidze.ru
|
|
