Как бороться с депрессией
Мы встречались - все было чудесно. Но через какое-то время у "крошки" стал портиться характер. Она потеряла ко мне былой интерес, зато приобрела стойкую привязанность к созерцанию потолка. То и дело она всхлипывала: не нужна никому ... не любит никто, жизнь не удалась... Наш "семейный очаг", в смысле плита, потух, а макароны и пельмени, которые я сам себе варил, стали мне сниться. Понимание, что так больше продолжаться не может, пришло само собой. Однажды утром, проигнорировав ее потухший взгляд, я отвез ее к психотерапевту. Результат превзошел ожидания: у нас (да-да, именно так) депрессия, и ее срочно нужно лечить.
Условно депрессии можно разделить на две категории: депрессия, которая развивается как реакция на психотравмирующую ситуацию (реактивная депрессия), и депрессия как болезнь (эндогенная депрессия), которая может развиться на фоне полного благополучия и без каких-либо видимых причин (что мы и имели). Именно эндогенную депрессию многие воспринимают как лень и испортившийся характер. В то время как эту болезнь необходимо вовремя распознавать и не стесняться лишний раз обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Казалось бы, простой недуг нередко приводит человека к злоупотреблению алкоголем и наркотиками, а в тяжелых случаях - к суициду. Он ни в коей мере не является проявлением слабости характера. Это серьезное заболевание, которое сопровождается нарушениями психических и телесных (сон, аппетит, вес тела и др.) функций человека. Утрата или снижение волевых качеств - один из симптомов депрессивного заболевания.
Советовать человеку, страдающему депрессией, "взять себя в руки" - в большинстве случаев малоэффективно, преодолеть это состояние без посторонней помощи нелегко.
Советы родственникам "депрессующих":
- Ни в коем случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия - это эмоциональное преходящее состояние.
- Старайтесь дать понять печальному больному, что его состояние - это не вина, а беда, что он нуждается в помощи и, возможно, в лечении у специалиста.
- Вовлекайте близкого вам человека в полезную деятельность, а не отстраняйте его от дел.
Кстати
Депрессия повышает риск инфаркта
Пожилые люди, страдающие повышенным кровяным давлением и депрессией, в 2 раза более подвержены риску инфаркта, чем те, кто депрессией не страдает.
У него
ЗАПОМНИ!
Ни в коем случае не следует прибегать к советам знакомых либо выбирать "средство от депрессии" самостоятельно, на основании того, что тот или иной препарат помог кому-либо, кого вы знаете. Назначать антидепрессанты, так же, как и отменять, должен только врач. Лечение депрессии требует времени. Не следует ждать полного излечения уже в первые дни приема препарата. Необходимо помнить, что практически все современные антидепрессанты начинают действовать на депрессию не ранее чем через неделю после начала лечения. Категорически не рекомендуется самостоятельно принимать антидепрессанты во время беременности и кормления грудью! Во время приема антидепрессантов об алкоголе не может быть и речи! Распознать депрессию у мужчины порой нелегко. Это обусловлено, с одной стороны, широко распространенным ошибочным мнением, что рассказывать другим о своих проблемах и не уметь самому справиться с ними - признак слабости (что же вы, мужики, но ведь необязательно делиться своими переживаниями с коллегами по цеху, для этого существуют психотерапевты). С другой - с тем, что мужчины зачастую прячут свою депрессию за агрессивное поведение и (или) за злоупотребление алкоголем. Ну а тут, сами знаете, "дальше - больше...".
Уход с головой в работу, активное занятие спортом или увлечение такими его видами, которые связаны с риском или экстремальными ситуациями, а также увлечение азартными играми - все это тоже может свидетельствовать о депрессии у мужчин.
Цитата в тему
И вроде жив и здоров,
И вроде жить не тужить,
Так откуда взялась печаль?
У нее
Врачам хорошо известно, что женщины страдают депрессией чаще мужчин. Этот факт достоверно подтвержден результатами многочисленных исследований. Частота депрессий у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин. В современной психиатрии женский пол относится к числу факторов, предрасполагающих к развитию депрессии.
Депрессия во многом связана с изменениями гормонального фона, которые происходят в женском организме в детородном возрасте. Так называемый репродуктивный цикл проходит ряд этапов, начиная с появления месячных и заканчивая их исчезновением: менструальный цикл, беременность, роды, предклимактерический и климактерический периоды. На каждом из этих этапов в составе и количестве гормонов происходят значительные изменения, которые сопровождаются физиологическими изменениями всех функций женского организма, включая и психическую сферу. Такие изменения гормонального фона связаны с повышением риска развития депрессии.
Справка
Симптомы:
- подавленное, угнетенное настроение;
- утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
- бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
- раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
- отсутствие аппетита и похудание;
- чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
- частые приступы рыданий;
- злоупотребление алкоголем.
Услышав, что у вас маниакально-депрессивный психоз, не пугайтесь. Бывает так, что, услышав свой диагноз или увидев его случайно в медицинской карточке, пациент начинает считать себя "настоящим сумасшедшим", хотя в реальности он перенес обычную депрессию.
Что есть?
Если вам вообще хочется есть - это уже хорошо. Ешьте все, что хочется, но помните, что количество потребляемых калорий должно соответствовать той физической нагрузке, которую вы выполняете, но по возможности больше овощей и фруктов.
Ешьте чернослив, он содержит вещества, которые способствуют образованию серотонина, а это, как известно, гормон счастья.
Юрий ЕРМАКОВ
