Пользовательского поиска
СТАТЬИ
Депрессия...
ДЕПРЕССИЯ
"Вместо множества патентованных суррогатов в природе
людям предоставлены самые естественные решения
многих проблем".
"Для каждого зрячего видно, что вековые опыты
многих народов могут быть широко и полезно применены"
Н.К.Рерих
С каждым днем растет понимание того, что от терапии некоторыми лекарственными средствами пора переходить к эффективным и нетоксичным естественным средствам, польза которых проверена веками.
Нельзя утверждать, что ароматерапия во всех случаях жизни излечивает от всех болезней, но правильное и терпеливое применение этих методов лечения улучшает состояние любого больного. Основная их ценность в том, что оздоровительные качества растений действенны, но их влияние на организм деликатно, постепенно, умеренно.
Все эфирные масла нетоксичны, не обладают побочными эффектами, не разрушают гармонию и слаженность работы органов и систем человека, стимулируют процесс саморегуляции. Таким образом, они действуют как естественные оздоровители.
Вдыхание эфирных масел снимает стрессы, которым подвержены в настоящее время многие люди.
Необходимо отметить, что ароматерапия как каждое лечение, каждая профилактика, должна осуществляться сознательно, с привлечением собственной психической энергии, направленной на "сотворение" и поддержание здоровья, внутреннего равновесия, бодрости, оптимизма и улучшения мышления.
"Следует помнить, что все лекарства являются лишь средствами вспомогательными. Без всеначальной энергии никакое лекарство не окажет должного воздействия" (Агни-Йога).
Сейчас, когда на улице серо, моросит дождик, многих охватывает желание уйти с работы, забиться куда-нибудь в теплое местечко, укрыться пледом, взять чашку ароматного чая (кофе, молока) и «погрузиться в спячку».
Это начало депрессии.
Но ведь вокруг нас столько интересного.… И все это можно пропустить.
Давайте просыпаться…
Тест
- У меня часто бывает мрачное, подавленное настроение.
- Я начал (а) терять интерес к тому, что раньше меня занимало.
- С каждым днем я все реже испытываю удовольствие от чего-либо.
- Я часто ощущаю упадок сил и быструю утомляемость.
- У меня нарушен аппетит.
- Бессонница или повышенная сонливость стала моим обычным состоянием.
- Меня беспокоит чувство собственной ненужности, иногда необоснованное сознание собственной вины.
- У меня ухудшается память, становится все труднее концентрировать внимание и принимать решения.
- Я часто испытываю чрезмерное нервное возбуждение или, напротив, вялость и заторможенность.
- Меня мучают мысли о бесперспективности подобного существования, о нежелании жить.
Внимание! Если вы нашли у себя не менее пяти из перечисленных выше признаков, то речь уже может идти о глубокой депрессии, требующей активного лечения.
Далеко не каждый может осенью, подобно великому поэту, радоваться «пышному природы увяданью».
Или хотя бы просто спокойно отнестись к тому, что делают с нашими парками и садами первые холода и метели.
Депрессия - чума 21 века. Именно под таким громким именем она шагает по планете. По прогнозам к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Именно она будет убийцей №1. Статистика знает многое, но она может только подсчитать потери или составить прогноз - она не способна заглянуть в душу каждого, кто пережил хотя бы один депрессивный эпизод.
"У меня депрессия". Зачастую мы произносим эти слова, не задумываясь над их смыслом. А что такое депрессия? В первую очередь депрессия - это не просто плохое, подавленное настроение. Человеку свойственно испытывать чувства и эмоции, которые мы называем отрицательными - грусть, уныние, подавленность, скорбь, печаль. Жизнь не стоит на месте - мы грустим и радуемся, плачем и смеемся, иными словами - живем. И как всегда "после радости неприятности по теории вероятности". В целом же, несмотря на всплески в ту или иную сторону, уровень настроения держится у отметки, которую мы называем "нормальным". (Александр Авраменко)
При депрессии состоянии подавленности может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Впрочем, в случаях затяжных депрессии этот срок может растянуться на годы. Один из признаков депрессии - это отсутствие надежды. Да, иногда человеку в силу обстоятельств может быть как угодно плохо, но он знает, что это временное явление. Он знает, что когда-нибудь выйдет солнце и просушит слезы. Он сможет улыбаться и радоваться жизни. Но во время депрессии кажется, что это навсегда, а будущее рисуется в крайне мрачных красках. По сути его и нет вовсе. Будущего. Кажется, что так будет продолжаться всегда.
Депрессия не является признаком слабости характера - это самая настоящая болезнь, которая нередко требует медицинского вмешательства.
В результате депрессии нарушаются биохимические процессы, происходящие в организме. В частности уменьшается уровень медиаторов (серотонина, норипинефрина и др.), которые и передают информацию между нервными клетками мозга - нейронами.
Медицина выделяет три основных признака депрессии:
- ослабление двигательной активности (акинезия),
- полная безучастность ко всему (абулия),
- снижение настроения (апатия).
Все люди делятся на два типа. Каждый из нас изначально предрасположен к одному из двух подходов к жизни. Один тип людей инстинктивно "уходит в себя", когда к ним подступает внешний мир, люди другого типа, напротив, тянутся ему навстречу. В соответствии с этим - все мы делимся на экстравертов (направленных наружу) и интровертов (направленных внутрь).
Принадлежность человека к тому или иному типу определяется в первую очередь по реакции на стресс. При неблагоприятном внешнем воздействии интроверт будет искать опору внутри себя, обращается за энергией к собственной душе, экстраверт же - наоборот пойдет во вне. И если Ты экстраверт, то, скорее всего тогда, когда тебе бывает не по себе - Ты предпочтешь развеяться, выйти во внешний мир - твой источник энергии там. Не важно как - на дискотеке, в шумной компании или пообщавшись по телефону с другом. Если же Ты интроверт, то в подобном состоянии Тебя вряд ли потянет к людям – Ты, скорее всего, предпочтешь отдохнуть от мира в одиночестве, или в кругу очень близких тебе людей.
Экстраверт - это человек, сосредоточенный на внешних предметах и событиях, и внешний мир для него - единственно реально существующий - в этом сила экстраверта и его слабость. Он чаще всего не осознают постоянный внутренний диалог, поскольку сосредоточен на информации, поступающей из внешнего мира. Для интроверта - его внутренний мир и постоянный внутренний диалог - родная стихия. Большинство знаний о мире он получают с помощью представлений, созданных в уме.
Западное общество, в отличие от Востока, явно благоволит экстравертивному подходу к жизни, и большинство статей, посвященных депрессии, нацелены именно на экстравертов. И если типичный интроверт, впав в депрессию, прочитает на досуге статью в журнале, предлагающей "выбросить дурь из головы" способами, типичными для экстраверта, то это, скорее всего, загонит его на ступень ниже.
Важно знать, к какому типу ты относишься, поскольку у интровертов и экстравертов разное отношение к депрессии. По мнению родоначальника данной теории К.Г. Юнга (кстати, интроверта), определить, к кому из этих классов Ты принадлежишь – не сложно – достаточно проанализировать свои сны – во сне у интровертов чаще возникают конфликты с экстравертами и наоборот.
Депрессия начинается со слова "не хочешь". Не хочешь заниматься работой (иногда - любимой), не хочешь встречаться и общаться с людьми, не хочешь… Мир потускнел, жизнь поблекла, душа заполняется страхом, неуверенностью.
Далее на слово "не хочешь" накладывается более тяжелая составляющая - "не можешь". И действительно не можешь делать многие вещи. Нет сил. Нет желаний.
Основная причина депрессии - это стрессы (психогенная депрессия). К депрессии могут привести различные ситуации - начиная от самых тяжелых: смерти близкого человека или потери работы и заканчивая повседневными мелочами: конфликтами, одиночеством, несбывшимися мечтами, личными проблемами.
У 2-4% людей депрессия развивается без внешних причин на фоне полного благополучия (эндогенная депрессия). Это такое же хроническое заболевание, как туберкулез или гипертония, только вызывается оно не физическими, а душевными страданиями.
Многие из нас вовсе не подозревают о том, что больны депрессией, поскольку она часто маскируется под какой-либо телесный недуг, и человек всю жизнь жалуется на сердце, а причина кроется в совсем другом. Такие депрессии называются маскированными.
О депрессии можно говорить долго и складно. Но ничего не произойдет, пока не начнешь действовать.
Кто столкнулся с этой проблемой, знает, что:
- В депрессии любое усилие дается с трудом.
- Она отнимает слишком многое, не оставляя даже надежд.
- Она страшна и бесконечна.
Но, все же... Можно попробовать сделать шаг…
На сегодняшний день от депрессии не изобрели средств, которые действуют мгновенно.
Выход из депрессии – это действие.
Для выхода из депрессии рекомендуют:
- Бег и физические упражнения
- Голодание
- Депривация сна (ДС). Депривация или попросту говоря – лишения сна – единственный метод, который может вывести человека даже из самой глубокой депрессии в течение нескольких часов. Но он вытесняется более современными методиками.
- Психотерапия
- Выплеск эмоций
- Антидепрессанты. Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. Они способны корректировать работу некоторых механизмов головного мозга.
- Домашние животные
- Молитва
- Музыка
- Релаксация. Состояние напряжения является постоянным спутником депрессию. Нужно уметь расслабляться.
- Питание
- Сон
- Танец
- Ребефинг. Это специальные техники дыхания, позволяющая человеку войти в ИСЗ (измененное состояние сознание).
- ароматерапия
Это приятный и полезный метод лечения депрессии. Еще Фома Аквинский рекомендовал при хандре (наряду со сном) созерцать страсти Господни (то есть обращать взор вовне, от себя на большие страдания) и принимать ванны.
ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа - в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции.
Масло Шалфея прекрасно стимулирует и балансирует нервную систему, устраняет бессонницу, слабость и депрессию, значительно улучшает память. Повышает умственную и физическую работоспособность, активируя деятельность головного мозга. Снимает нервное напряжение, хорошо помогает при неврозах.
Масло Иланг-иланга обладает положительным воздействием на нервную систему, расслабляет, устраняя беспокойство и напряжение, гнев и страх. Эффективно при депрессивных состояниях, утомлении, беспокойстве, бессоннице.
Масло Пачули благотворно влияет на нервную систему. Оно умиротворяет, успокаивает и создает атмосферу любви, проясняя при этом сознание. Благородный теплый аромат пачули отгоняет негативные эмоции, побуждает к творчеству, легкости мыслей, настраивает на романтический лад. Помогает справиться с любой ситуацией, требующей анализа и интуиции. Оказывает стимулирующее эротическое действие.
Масло Мелиссы Лимонной (цитронелла) оказывает выраженное воздействие на психоэмоциональную сферу человека. Оно прекрасно успокаивает, устраняет депрессию и меланхолию, нормализует сон, улучшает память. Эффективно масло для повышения умственной и физической работоспособности.
Масло Герани, воздействуя на нервную систему, устраняет беспокойство и депрессию, поднимает настроение. Стимулирует нервно-психическую деятельность: повышает работоспособность, внимание. аромат герани хорошо успокаивает детей, делает их менее капризными и агрессивными. Устраняет комплекс неполноценности и зависимости от чужого мнения.
Масло Базилика, пожалуй, одно из самых лучших средств, тонизирующих нервную систему. Оно поднимает настроение, проясняет сознание, укрепляет и восстанавливает нервы, снимает утомление, тревогу, депрессии, головную боль, восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы.
Масло Лаванды рекомендуют (ванны, аромалампа) при эмоциональных расстройствах, таких как депрессия, бессонница, нервозность, стресс. Ванны с маслом лаванды рекомендуются также женщинам во время всего периода беременности и климактерического периода для устранения гормональных нарушений, способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию. Уменьшает агрессию, помогает излечиться от зависти.
Масло Розмарина укрепляет память, помогает сосредоточиться, эффективно при умственном утомлении, побуждает к действию и активному образу жизни, способствует укреплению нервной системы, повышает ментальные способности человека, дает ясность мышления, устойчивость против сильных эмоций и колебаний в настроениях, стрессов, устраняет чрезмерную стеснительность, мнительность, неуверенность в своих силах.
Масло Тимьяна обладает тонизирующим свойством, способствует повышению работоспособности и концентрации внимания, придает мужество, усиливает жажду деятельности, помогает преодолеть робость. Развивает такие духовные стороны как сострадание, сопереживание.
Масло Лимона – масло, обладающее противоречивыми свойствами – для одних это тонизирующее средство, для других – релаксант.
Существует много способов применения эфирных масел - можно вдыхать их запах, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, но наиболее распространенными и эффективными являются аромалампа и аромаванна.
ароматерапевты не рекомендует использовать одно и тоже масло или композицию масел более 3 недель.
Предлагаем примерный перечень эфирных масел, применяемых при:
АСТЕНИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯХ:
БЕССОННИЦЕ:
ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИИ:
ИСТЕРИИ:
НЕРЕШИТЕЛЬНОСТИ:
ОДИНОЧЕСТВЕ:
имбирь, ромашка, фенхель.
ПЕССИМИЗМЕ:
СТРАХЕ:
СТРЕССАХ:
УСТАЛОСТИ:
УТОМЛЯЕМОСТИ:
Примеры рецептов с использованием предложенных эфирных масел:
Эфирные масла можно применять (в соответствии со способами применения эфирных масел) как по отдельности, так и в композициях с другими маслами.
Чтобы расслабиться после трудного рабочего дня и снять раздражительность, примите ароматическую ванну:
После острой стрессовой ситуации сделайте расслабляющий массаж:
После продолжительного рабочего дня, переполненного эмоциональными всплесками и нервозностью, при угрозе бессонницы эффективным будет массаж тела с помощью масел:
на 50 мл растительного масла жожоба, авокадо, персиковых косточек и т.д.
ароматизация воздуха:
ванна:
Если вы очень перенервничали и устали, но все-таки в состоянии позаботиться о себе, сделайте массаж лба и висков:
- 3 капли масла лаванды нанесите на область солнечного сплетения и сделайте себе массаж круговыми движениями по часовой стрелке, а в заключение - подержите руки перед лицом, глубоко вдыхая аромат лаванды.
При начинающей депрессии и обостренном чувстве одиночества создать светлое настроение поможет запах композиции (аромалампа):
Утомление (ванны):
Для целебных целей можно также самостоятельно составить
ароматическую композицию
из рекомендуемых и подходящих вам по запаху масел.
Главное, не следует отчаиваться и позволять депрессии завладеть вами.
Помните, что все проходит.
Источник: vivaby.com
